1.?三七红糖水

当归15克、三七粉10克、鸡蛋2个、红糖1两。当归先洗净，切成薄片，入锅炖15分钟。加入三七粉、两个蛋液和红糖，搅拌均匀，浸泡约5分钟后食用。

2.?骨脂蛋白

取适量淫羊藿、软骨素、补骨脂素、和杜仲叶，将四种药材煮成汁。如果嫌麻烦，可以直接选择中成药骨脂蛋白胶囊，可以改善关节软骨的退变。平衡关节积液，缓解关节疼痛，减少对关节滑膜的刺激，减轻关节疼痛，减少关节发炎的机会。

滑膜炎的朋友可以经常按压揉搓位于膝盖前部、髌骨底部中点上方凹陷处的赫定点。揉搓时，弯曲膝盖，用拇指按压。揉3～5分钟，长期坚持可缓解和治疗四肢风、寒、湿、热引起的膝关节疼痛等症状。此穴具有祛风除湿、活络止痛、强腰膝之功能，可起到保健作用。